Bolni spolni odnosi nakon poroda – češće nego što mislimo!
Bol tijekom spolnog odnosa je češća kod prvorotkinja, a uzrok nije uvijek samo fizičke prirode. Psihološka barijera, posebno izražena kod žena koje prvi put rađaju, može biti pojačana djelovanjem simpatičkog živčanog sustava, što dovodi do spazma mišića zdjeličnog dna i osjećaja boli ili nelagode.
Za mnoge žene, spolni odnosi nakon poroda mogu postati fizički i emocionalno izazovni. Iako se o tome rijetko otvoreno govori, bol tijekom odnosa nije neuobičajena – čak 9 od 10 žena osjeti bol pri prvom spolnom odnosu unutar sedam tjedana nakon poroda.
Ipak, ako je bol stalna i traje dulje od tri mjeseca, važno je potražiti pomoć zdravstvenog djelatnika.
Koji su mogući uzroci boli?
Ožiljci od epiziotomije ili pucanja međice mogu ograničiti pokretljivost i uzrokovati napetost ili spazam vaginalnih mišića. U tim slučajevima pomažu mekotkivne tehnike za opuštanje perinealnog područja.
Carski rez također može pridonijeti bolovima tijekom odnosa jer se fascija (vezivno tkivo) na trbuhu može zategnuti. Rad na ožiljku od carskog reza može pomoći smanjiti tu napetost.
Vaginalna suhoća je česta ako žena još doji, ako se menstruacija još nije vratila ili ako koristi hormonsku kontracepciju. Manjak estrogena može izazvati suhoću i iritaciju.
Napetost mišića zdjeličnog dna može stvoriti osjećaj kao da “partner udara u zid”, pogotovo kod dublje penetracije. To može biti znak da su mišići pretjerano aktivni i da ih treba naučiti opustiti.
Lubrikant može pomoći ublažiti simptome, ali neće riješiti uzrok. Ključ je u osvještavanju problema, učenju kako opustiti mišiće i potrazi za pravom podrškom – jer ovo iskustvo je zajedničko mnogim ženama i ne treba ga “samo trpjeti”.
Kako mi možemo pomoći?
- Manualna terapija ožiljka i mobilizacija fascije
Često susrećemo pacijentice kojima je uzrok bolnih spolnih odnosa zdebljan, neelastičan ožiljak od epiziotomije ili pucanja. Kroz manualnu terapiju ožiljka i mobilizaciju fascije vraćamo elastičnost tkivu. Osim toga, educiramo vas kako samostalno nastaviti kod kuće s nježnim tehnikama koje podržavaju oporavak. - Opuštanje aduktora
Aduktori (mišići unutarnje strane bedra) često su kao posljedica poroda vrlo napeti, što dodatno doprinosi napetosti u području zdjelice. Kroz specifične tehnike opuštanja pomažemo tijelu da se oslobodi te napetosti. - Trening zdjeličnog dna s naglaskom na opuštanje
Ključ nije samo u jačanju zdjeličnog dna, već i u učenju kako ga opustiti. Radimo na treningу zdjeličnog dna s naglaskom na disanje i produljenu fazu opuštanja kako biste ponovno zadobili kontrolu nad svojim tijelom i prepoznali razliku između napetosti i opuštanja. - Trening za cjelokupnu stabilnost tijela
Bolni odnosi često su rezultat kompenzacija u cijelom tijelu. Kroz trening za držanje tijela, stabilnost trupa, vježbe mobilnosti i korekciju disanja rasterećujemo područje zdjelice i vraćamo funkcionalnost cijelom sustavu. - Suradnja s psihoterapeutom
Također, ukoliko postoji psihička barijera – bilo da je riječ o strahu, traumatskom iskustvu poroda ili anksioznosti – preporučujemo suradnju s psihoterapeutom kako biste bili podržani sa svakog aspekta.
